5 faktor penyebab asam urat dan cara mengatasinya
Asam urat
Penyakit asam urat atau Gout arthiritis merupakan penyakit yang di akibatkan dari penumpukan zat purin dalam tubuh yang menyebabkan gejala nyeri ,ada juga yang mengalami pembekakan pada area sendi.Umumnya asam urat terjadi pada area sendi seperti lutut,pergelangan kaki,jari kaki dan lebih sering di jari pada tangan.
Asam urat menyerang pada pria dan wanita
Penyakit asam urat biasanya menyerang pada pria dewasa umur 20-40 tahunan dan setiap tahunnya mengalami kenaikan di berbagai negara.Di negara maju seperti Amerika Serikat resiko penyakit gout arthiritis lebih tinggi karena konsumsi makanan berlemak tinggi seperti segala jung food dan hot dog.
Pada wanita penyakit asam urat sering terjadi pada wanita menopause itu karena wanita memiliki hormon endrogen yang membantu pembuangan asam urat lewat urine.Saat wanita menopause hormon endrogen akan menurunseiring berjalannya waktu.
Sedang pria tidak memilikinya hormon endrogen.
.
Sedikit informasi purin adalah salah satu zat yang terkandung di dalam hewani atau nabati yang baik untuk tubuh yang nantinya di proses menjadi asam urat.
Penyebab seseorang mengalami penyakit asam urat:
1. Makanan dan Minuman
Faktor penyebab asam urat ada pada makanan yang kita konsumsi gaya hidup yang tidak sehat yang pastinya menjadi penyebab suatu penyakit. beberapa produk alam yang mengandung purin tinggi seperti.
makanan laut berpurin tinggi:
- kepiting
- kerang
- udang
- cumi
- ikan makarel dan
- ikan sarden
- angsa dan bebek
- daging sapi
- daging ayam dan
- jeroan (otak ,hati usus ,limpa)
2.Faktor Keturunan
Apabila ada keluarga kita yang memiliki keturunan riwayat penyakit asam urat maka ada resiko besar bisa terjadi pada anda juga.Tetapi jangan menyalahkan keluarga itu masih bisa di cegah bisa mulai dari sekarang.
3.Obesitas
faktor penyebab ketiga adalah kelebihan berat badan atau obesitas seseorang yang sedang mengalami obesitas dapat menimbulkan berbagai penyakit.Salah satunya asam urat yang disebabkan produksi purin yang berlebihan.Saat tubuh kelebihan purin ginjal kita tidak dapat membuang semua purin yang di hasilkan tubuh.
4.Efek Samping Obat
Ada beberapa jenis obat yang dapat meningkatkan asam urat karena terlalu sering mengkonsumsi obat jenis tertentu seperti aspirin,diureti dan beberapa obat kemoterapi .Faktor penyebab lainnya proses penyembuhan setelah operasi,dan kondisi medis tertentu memiliki resiko tinggi asam urat sseperti diabetes,anemia,leukimia ,kolesterol tinggi dan hipertensi.
5.komsumsi jenis buah dan sayur tertentu
Bagi kalian yang ingin menjalankan pola hidup sehat pasti akan banyak mengkonsumsi buah dan sayur karena mngandung banyak manfaat seperti tingi serat, banyak vitamin dan masih banyak lagi.Tetapi ada jenis buah dan sayur tertentu juga memiliki kandungan purin yang tinggi.seperti:
buah berpurin tinggi:
Durian
Bagi kalian yang mengalmi kolesterol tinggi disankan jangan mengkonsumsi buah yang satu ini di balik rasanya yang nikmat dan kaya akan antioksidant ternyata memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.Kolesterol merupakan salah satu pemicu asam urat.
Nangka
Buah yang banyak tumbuh di asia tenggara ini ternyata memiliki kandungan purin yang tinggi.Bagi anda sedang mengotrol asam urat hindari makan buah nangka ini.Walaupun anda sangat menyukai buah ini,tahan sampai anda normal kembali.
Nanas dan Rambutan
Kedua buah ini memiliki sifat arkoholik yang artinya dapat berfenmentasi di dalam perut saat proses percernaan memang tidak berbahaya dan terbilang halal bagi muslim karena yang mereka makan buah bukan alkohol.Itu hanya proses alami tubuh.Alkohol sendiri dapat meningkatkan dan menjadi pemicu asam urat.
Sayur berpurin tinggi:
 |
| asparagus |
- bayam
- asparagus
- kembang kol
- petai
- jengkol dan
Berikut beberapa cara untuk mengatsinya:
1.konsumsi buah dan sayur rendah purin ,tidak semua buah mengandung rutin yang tinggi anda dapat mengkonsunsi buah rendah rutin seperti ceri dan pisang konsumsi sayur seperti ubi jalar, tomat,terong dan kentang.
2.cukupi kebutuhan protein seperti susu rendah lemak.yogurt.
3.berolah raga secara rutin
4.perbanyak minuman air putih dan kurangi minuan manis
5.berpuasa
6.jauhi minuman berakohol
7.kontrol pola makan anda dan
8.konsumsi herbal seperti jahe dan kunyit herbal ini akan lebih mudah di konsumsi dengan di buat minuman hangat jika kaliat tidak tahan rasa pedas dari jahe atau kunyit bisa, ditambah dengan madu asli sebagai pengganti gula pasir.
Kalian dapat mencoba tips di atas sembari untuk sementara mengkosnsumsi obat dari dokter,obat obatan dari dokter hanya mencegah dan mengirangkan asam urat apalagi yang sudah parash.Jika anda ingin benar-benar sembuh perbaiki pencernaan terlebih dahulu dengan pola makan yang sehat.Jauhi juga makanan cepat saji dan gorengan serta tepung untuk jangka panjang.
Post a Comment for "5 faktor penyebab asam urat dan cara mengatasinya"