Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

ingin gemuk baca 6 tips menambah berat badan secara alami

menambah berat badan


Merasa berat tubuh anda kurang ideal terlalu kurus yang membuat menurunnya percaya diri  banyak orang yang mengalami masalah berat badan ataupun kegemukan.baik dialami perempuan ataupun pria apalagi kalian yang sangat menjaga penampilan,karena tuntutan pekerjaan yang pasti untuk kepuasan diri betul betul betul. 😂😂😂

menambah berat badan menjadi solusi agar gemuk banyak step-step yang harus kalian perhatikan agar berat badan yang kalian inginkan tercapai.Terkadang ada juga yang beranggapan susah banget menambah berat badan faktor keturunan menjadi alasan atau udah dari sono sulit gemuk.

Tubuh kurus makan banyak kok nggak gemuk gemuk ???

Dikutik dari ceramh Dr.Zaidul Akbar

Saat sesi tanya jawab pengajian Dr,Zaidul Akbar salah satu pertanyaan berbunnyi "Kenapa ada orang makan banyak tidak gemuk-gemuk".Jawaban Dr.zaidul yaitu:

Orang kurus tapi makan banyak tidak gemuk-gemuk masalahnya ada di hormon,perbaiki hormon dahulu dengan cara konsumsi makanan yang mengandung  minyak baik seperti zaitun dan alpukat selama satu bulan.

Dalam satu bulan kurangi asupan korbohidrat secara berlebihan sebisa mungkin kurangi gorengan dan makanan cepat saji.Setelah itu lakukan olah raga seprti push up,sit up agar stimusasi growth hormon bekerja yaitu proses tubuh yang memakan sel rusat dari olah raga.

Bagi anda yang belum tahu Dr.Zaidul Akbar merupakan pakar kedokteral herbal dan bekam yang paling terkenal dari beliau adalah JurusSehat Rosulullah (JSR) bergerak dalam kesehatan islam secara alami.Lebih lengkapnya anada dapat buka di youtube untuk video belau yang berjudul "cara menambah berat badan" . 

Memang ada sesuatu yang tidak dapat diubah dalam hidup ini tetapi jangan pesimis dulu pasti bisa gemuk asalkan kalian berusaha jangan lupa berdoa karena hidup kita sudah ada yang mengatur.

Berikut tips menambah berat badan :


1.Jangan stress

Pertama sebelum saya menjelaskan tips menambah berat badan hindari stress jika kita pesismis merasa sudah tidak mungkin gemuk dan kita menyerah.Perasaan stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh yang dapat  berdampak dalam kesehatan berpikirlah positif dalam segala hal.Pasti ada solusi setiap masalah termasuk berat badan.


2.Pilih makan bernutrisi tinggi

Jika anda ingin menambah berat badan perhatikan makanan yang dikonsumsi.pastikan makanan tersebut mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan berat badan.Misalnya protein,lemak,karbihdrtat, kaya,vitamin dan asupan mineral.

makanan berprotein dan berlemak menambah berat badan:
  • daging-dagingan 
  • ikan seperti tuna dll
  • kacang-kacangan (almond,kurma dll) 
  • telur 
  • tahu dan tempe
 makanan berkalori  
  • pisang
  • kurma
  • blubery
  • pir dan 
  • susu dan yogurt
Karbohidrat baik yang dapat menbantu menambah berat barat adalah beras merah,beras hitam produk olahan gandum.seperti sereal gandum.



3.Beristirahat yang cukup

Jaga kesehatan tubuh anda agar tidak lelah berlebihan kuranngi waktu begadang sampai pagi  tidur yang baik sekitar 7-9 jam sehari.ada baiknya kurangi makanan cepat saji dan goreng kebanyakan makanan cepat saji yang beredar kurang sehat dan rendah kandungan nutrisi,agar lebih lengkap baca bahaya makanan gorengan untuk kesehatan .



4.Berolah raga

Berolah raga secara runtin juga menjadi faktor pendukung penggemukan badan dengan melakukannya olah raga secara rutin terutama latihan kekuatan seperti angkat beban dan push up.Manfaat berolah raga dapat meningkatkan berat badan dan nafsu makan.Sebelum berolah raga ada baiknya kalian konsumsi air putih secukupnya agar tidak dehidrasi.

Hindari angkat beban dan olah raga lainnya secara berlebihan pada proses awal agar tubuh tidak merasa keju dan linu yang berlebihan. Jangan lakukan olah raga setiap hari buat program karena manusia gampang bosen dan jenuh dengan aktivitas yang sama.Lakukan secara bertahap kata orang bijak "nikmati prosesnya" itu kata saya ya heheheeee becanda agar tidak tegang.



5.Jaga pola makan 

Cara kelima untuk meningkatkan berat badan banyak makan tetapi tidak berlihan.Umumnya orang makan 3 kali dalam sehari orang berbadan kecil(kurus) biasanya cepat kenyang,jarang ngemil berbeda dengan orang gemuk sedikit makan nasi banyak mengemil.

Tidak harus makan nasi yang banyak dalam sehari untuk meningkatkan berat badan makan nasi secukupnya jangan sampai kekenyangan.Dan perbanyak cemilan yang sehat seperti buah-buahan dan berbagai jenis kacang kacangan yang tinggi protein contoh almound,kurma dll.



6. Madu sebagai suplemen

Ada baiknya kalian juga mengkonsumsi produk  berbasis lebah seperti loyal jelly,madu asli dan propolis.Karena suplemen terbaik ada di lebah sudah lengkap banget ada energi,protein,mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.Madu dapat juga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.Madu hanya membantu saja meningkatkan kemungkina menambah berat badan.

Lakukan secara bertahan dan jaga pola makan anda agar tetap sehat dan berat badan ideal.Semua ini hanya iktiar lakukan yang terbaik sesuai kemampuan anda.Jangan lupa bersyukur nikmati hidup ini yang ada agar endorsin dalam tubuh meningkat.

Selamat mempraktekan tips meningkatkan berat badan terima kasih sudah menyimak artikel ini.Jika ada kesalahan baik dalam tulisan atau kata yang menurut anda tidak sopan tolong koment agar kami dapat memperbaiki.














nipon-eden genkibud:,tips kesehatan genkibud

Post a comment for "ingin gemuk baca 6 tips menambah berat badan secara alami "