Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Mengapa minum air putih begitu penting bagi kesehatan ginjal

 

Mengapa minum air putih begitu penting bagi kesehatan ginjal

Mengapa Air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan, tetapi banyak orang tidak mengkonsumsi cukup air setiap hari.

Ada Sekitar 60% dari tubuh terbuat dari air, dan sekitar 71% dari permukaan planet ditutupi dengan air

  Setiap sel dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.

Kebutuhan cairan 

Mengapa minum air putih begitu penting bagi kesehatan ginjal


Kebutuhan akan cairan pada umumnya berbeda pada setiap orang.Orang dewasa rata rata butuh 230 ml air putih atau 2 liter.

Selain minuman, makanan dapat juga memberi tubuh sekitar 20% air.  Cairan dalam makanan terutama berasal dari buah-buahan dan sayuran, seperti bayam dan semangka, yang mengandung 90% air.

Cocok untuk orang yang susah minum air putih.tapi,usahakan tetap minum ya.



   mengapa tubuh kita membutuhkan air simak dibawah ink:



   1.Pelumasan di sendi



   Tulang rawan yang terlihat pada sendi vertebral dan vertebra mengandung sekitar 80% air.  

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi untuk menyerap kejutan dan menyebabkan nyeri sendi.

Inilah salah satu penyebab radang sendi.



   2. Pembentukan air liur dan lendir



   Air liur membantu kita mencerna makanan dan melembabkan mulut, hidung, dan mata kita.Ini mencegah gesekan atau kerusakan yang berlebihan.  

Air minum juga menjaga kebersihan mulut kita.



   3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh



   Darah mengandung lebih dari 90% air,jika kebutuhan air tercukupi darah dapat membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh dengan lancar.



   4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit



   Saat mengalami dehidrasi, kulit menjadi rentan terhadap penyakit kulit dan kerutan dini.

So,,,hindari dehidrasi selain air putih dapat juga minum air kelapa muda.



   5. Melindungi otak, sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya



   Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak serta produksi hormon dan neurotransmiter. 

 Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran serta susah konsentrasi.


   6. Mengatur suhu tubuh



   Kelembaban yang terkumpul di lapisan tengah kulit dilepaskan ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. 

 Saat menguap,air disini berfungsi untuk mendinginkan tubuh. Baik saat olahraga maupun bekerja berat.



   Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa terlalu sedikit air dalam tubuh meningkatkan penyimpanan panas dan membuat individu tidak mampu menahan deformasi termal.


   7 Sistem pencernaan bergantung padanya



   Usus Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.  Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko mulas dan berbagai sakit perut.



   8. Mengbuang  limbah dari tubuh



   Air dibutuhkan selama berkeringat dan ekskresi dalam urin atau feses yang ikut terbuang pada prosesnya.

Urin berwarna kuning itu adalah limbah tubuh yang ikut terbuang.



   9. Membantu Menjaga Tekanan Darah



   Kekurangan air berpotensi mengentalkan darah dan menaikkan tekanan darah seseorang.



   10. Saluran udara Membutuhkan juga air



   Ketika Anda mengalami dehidrasi, saluran udara Anda dibatasi oleh tubuh Anda untuk meminimalkan kehilangan air.  Hal ini dapat memperburuk asma atau alergi.



   11. Menyediakan Akses ke Mineral dan Nutrisi



   Mereka larut dalam air dan dapat mencapai banyak bagian tubuh.Maksudnya membantu sirkulasi mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.



   12. Mencegah Kerusakan Ginjal



   Ginjal mengatur cairan tubuh.  Kekurangan air dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.Karena air putih juga berfungsi melarutkan.



   13. Tingkatkan Performa Selama Latihan


   Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.



   Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, tetapi beberapa ulasan menemukan bahwa dehidrasi menurunkan kinerja aktivitas yang berlangsung lebih dari 30 menit.



   14.Membantu menurunkan Berat Badan



   Minum air putih sebagai pengganti teh manis atau soda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.  

Minum air 'sebelum makan' sebelum makan akan membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Salah satu penyebab obesitas adalah gula yang berlebih seperti kue,gorengan,susu kental manis dan aneka snack yang mengandung banyak gula.

Nasi putih mengandung gula

Nasi putih yang kita maka juga mengandung gula ada baiknya makan nasi saat panas,ini fakta bukan opini pribadi ya 😇.

   15. Mengurangi kemungkinan mabuk



   Sebuah toko kue terdiri dari air soda bebas gula bergantian dengan es dan lemon dengan minuman beralkohol, yang dapat membantu mencegah konsumsi alkohol yang berlebihan.

Sama halnya dengan air putih logika sederhana jika,kita banyak minum tubuh akan lebih stabil dari pada kekurangan air. 

Dan jika kita minum banyak air otomatis rasa ingin minum alkohol berkurang.



   kerusakan ginjal



   Air melarutkan mineral dan nutrisi, membuatnya mudah diakses oleh tubuh.  Ini juga membantu dalam menghilangkan produk limbah.


   Semua fungsi ini membuat air penting untuk ginjal.



   Setiap hari, ginjal menyaring sekitar 120 hingga 150 liter air.



   Dari jumlah tersebut, sekitar 1-2 liter dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin, dan sisanya dipulihkan oleh aliran darah.



   Ginjal Anda membutuhkan air untuk berfungsi.



   Ketika ginjal Anda tidak bekerja dengan baik, produk limbah dan cairan ekstra dapat menumpuk di tubuh Anda.



   Penyakit ginjal kronis yang tidak diobati dapat menyebabkan gagal ginjal.  Organ tidak berfungsi dan membutuhkan dialisis atau transplantasi ginjal.



   Infeksi saluran kemih (ISK) adalah jenis infeksi paling umum kedua di tubuh.  Mereka menyumbang sekitar 8,1 juta kunjungan tahunan ke penyedia layanan kesehatan di Amerika Serikat.



   Kerusakan permanen dapat terjadi saat infeksi menyebar ke saluran kemih bagian atas, termasuk ginjal.  Infeksi ginjal yang tiba-tiba atau akut, terutama sepsis, dapat mengancam jiwa.



   Minum banyak air adalah cara mudah untuk mengurangi risiko terkena ISK dan membantu mengobati ISK yang ada.



   Batu ginjal mengganggu kerja ginjal.  Jika ada, dapat mempersulit ISK.  Perawatan untuk ISK kompleks ini cenderung membutuhkan antibiotik yang lebih lama, biasanya berlangsung 7-14 hari.



   Penyebab utama batu ginjal adalah kekurangan air.  Orang yang melihatnya sering tidak meminum air dengan dosis harian yang direkomendasikan.  Batu ginjal juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.



   Pada November 2014, American College of Physicians menerbitkan pedoman baru untuk orang-orang yang sebelumnya telah mengembangkan batu ginjal.  Pedoman mengatakan bahwa dengan meningkatkan asupan cairan Anda menjadi 2 liter urin per hari, Anda dapat mengurangi risiko kekambuhan batu lebih dari setengah, jika mungkin tanpa efek samping.



   Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda menggunakan dan kehilangan lebih banyak air daripada yang diserapnya.  

Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.  Elektrolit seperti kalium dan natrium fosfat membantu mengirimkan sinyal listrik antar sel.  

Ginjal menjaga konsentrasi elektrolit dalam tubuh tetap stabil saat bekerja secara normal.



   Ketika ginjal tidak dapat menyeimbangkan kadar elektrolit, sinyal listrik ini bercampur.  Hal ini dapat menyebabkan kejang yang melibatkan gerakan otot tak sadar atau kehilangan kesadaran.



   Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan gagal ginjal dan dapat mengancam jiwa.  

Kemungkinan komplikasi gagal ginjal kronis termasuk anemia, kerusakan sistem saraf pusat, serangan jantung, dan kegagalan kekebalan.



Sumber air


   Sementara sebagian air yang dibutuhkan tubuh Anda berasal dari makanan dengan kandungan air tinggi seperti sup, tomat dan jeruk, sebagian besar berasal dari air minum dan minuman lainnya.



   Selama fungsi sehari-hari, air perlu diganti dengan yang hilang oleh tubuh.  Anda akan melihat bahwa Anda kehilangan air melalui keringat atau urin, dll., Tetapi Anda juga kehilangan air saat bernapas.



   Baik dari keran atau botol, air minum adalah sumber hidrasi terbaik untuk tubuh Anda.



   Susu dan jus juga merupakan sumber hidrasi yang baik, tetapi minuman yang mengandung alkohol atau kafein, seperti minuman ringan, kopi, dan bir, tidak ideal karena sering mengandung kalori kosong. 

 Minum air putih sebagai pengganti soda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.



   Minuman berkafein sebelumnya dianggap memiliki sifat diuretik.  Dengan kata lain, ia melepaskan air ke dalam tubuh. 

 Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa itu meminimalkan kehilangan air yang disebabkan oleh minuman berkafein.

Referensi dari medicalnewstoday.com

Dengan judul 

Fifteen benefits of drinking water

 Baca juga info lainnya di https://www.minna.my.id

nipon-eden
nipon-eden Minna blog informasi senikmat madu

Post a Comment for "Mengapa minum air putih begitu penting bagi kesehatan ginjal"